On se l'est toutes dit : il faut bouger. Mais entre le boulot, les enfants, les courses... Difficile de trouver le temps. Moi, j'ai testé la marche nordique pendant trois semaines. Résultat ? Une vraie révolution dans ma routine.
Un défi personnel contre l'immobilisme
Ça peut paraître bizarre, mais j'ai toujours eu du mal à me motiver pour le sport. Pourtant, je savais qu'il fallait que je fasse quelque chose. D'après nos confrères de Top Santé, 80% des Français sont sédentaires. Autant dire que je faisais partie du lot.
Un matin, j'ai décidé de changer les choses. J'ai troqué mes balades tranquilles contre la marche nordique. Pourquoi ce choix ? Parce que c'est une activité complète, accessible à tous, et qui vient tout droit de Finlande. (Oui, le pays du Père Noël, mais aussi des gens en super forme !)
Les premiers pas : entre scepticisme et curiosité
La première fois, j'ai eu un peu honte. Avec mes bâtons, j'avais l'impression d'être une skieuse des années 80. Mais très vite, j'ai compris l'intérêt. La marche nordique, c'est comme une marche classique, mais en plus intense. On utilise ses bras, ses épaules, ses abdos... Résultat, on brûle plus de calories.
Le truc, c'est qu'on ne s'en rend pas compte. On est tellement concentré sur ses pas, ses bras, sa respiration... Qu'on oublie la notion d'effort. Autre chose : c'est excellent pour le mental. Marcher en pleine nature, c'est un vrai moment de détente. (Même en ville, d'ailleurs.)
Les résultats : surprise et satisfaction
Après trois semaines, j'ai remarqué des changements. D'abord, mon endurance a augmenté. Je montais les escaliers sans être essoufflée. Ensuite, mon dos me faisait moins mal. (Merci les muscles renforcés !)
Et puis, côté moral, c'était top. Je me sentais plus légère, plus énergique. Bref, la marche nordique, c'est un peu comme un coup de boost naturel. Le moins qu'on puisse dire, c'est que je ne regrette pas mon choix.
Difficile de dire avec certitude si c'est la marche nordique en elle-même ou le fait de bouger plus qui a fait la différence. Mais une chose est sûre : je vais continuer. D'ailleurs, je me suis même acheté des bâtons plus légers. (Oui, je suis accro !)
Les conseils d'une néophyte
Si vous voulez vous lancer, voici mes conseils. D'abord, commencez doucement. Pas la peine de viser les 10 km dès le premier jour. Ensuite, choisissez de bons bâtons. (Les miens étaient trop lourds au début.) Et enfin, trouvez un partenaire. C'est toujours plus motivant à deux.
Et puis, n'oubliez pas : la marche nordique, c'est avant tout un plaisir. Alors, pas de pression. L'objectif, c'est de prendre du bon temps, pas de battre des records.
Alors, prêt à essayer ? Moi, je suis déjà en train de préparer ma prochaine sortie. Et vous, qu'attendez-vous pour vous y mettre ?
La marche nordique, c'est une activité physique qui consiste à marcher avec des bâtons, un peu comme en ski de fond. Sauf qu'on est en été, bien sûr. L'idée, c'est d'utiliser ses bras et ses épaules pour amplifier le mouvement. Résultat, on travaille tout le corps.
Ça dépend de chacun, mais en général, on commence à ressentir les effets après deux à trois semaines. Moi, j'ai remarqué une différence au niveau de mon endurance et de mon moral assez rapidement. Mais pour des résultats visibles, il faut compter plusieurs mois.
Partout ! En ville, à la campagne, en forêt... L'idéal, c'est de trouver un endroit où on se sent bien. Et si vous voulez commencer en douceur, il existe des clubs et des associations qui proposent des initiations. (C'est d'ailleurs comme ça que j'ai commencé.)
