Votre montre clignote en rouge la nuit ? Voici pourquoi (et quand ça devient inquiétant)

Vous l'avez forcément remarqué : votre montre connectée s'allume parfois en rouge pendant votre sommeil. Mais pourquoi ? Et surtout, faut-il s'inquiéter ? On fait le point sur cette fonctionnalité qui pourrait bien vous sauver la vie.

La SpO2, c'est quoi ce truc ?

Imaginez un peu : un petit capteur discret qui surveille votre oxygénation sanguine pendant que vous dormez. C'est exactement ce que font les montres connectées modernes. Derrière ce terme barbare, la SpO2 (saturation pulsée en oxygène), se cache une mesure cruciale.

Concrètement, elle évalue le taux d'hémoglobine oxygénée dans votre sang. Et là, on pourrait se demander : pourquoi est-ce si important ? Parce que ce taux, mesuré en pourcentage, donne des indications précieuses sur votre santé. Entre 95 et 100 % ? Tout va bien. En dessous de 90 % ? Attention danger.

D'après nos confrères de Frandroid, cette technologie, autrefois réservée aux hôpitaux, s'est démocratisée sur nos bracelets et montres. Résultat : on peut désormais surveiller notre santé au quotidien, sans passer par la case laboratoire.

Comment ça marche ?

Alors, comment ces petits appareils arrivent-ils à mesurer notre taux d'oxygène ? La réponse tient en un mot : la lumière. Oui, vous avez bien lu. Les montres connectées utilisent des LED qui émettent de la lumière rouge et infrarouge. Ces lumières traversent la peau et sont partiellement absorbées par le sang.

Là, c'est un peu comme un jeu de cache-cache : plus votre sang est oxygéné, plus il absorbe la lumière infrarouge. À l'inverse, s'il est moins oxygéné, il absorbe davantage la lumière rouge. Le capteur de la montre analyse ensuite cette absorption et en déduit votre taux de SpO2.

Difficile de dire avec certitude si toutes les montres sont aussi précises que les appareils médicaux. Mais une chose est sûre : elles offrent une bonne approximation. Et pour beaucoup d'entre nous, c'est déjà un sacré progrès.

Pourquoi ça s'allume en rouge ?

Vous vous êtes sans doute déjà demandé pourquoi votre montre s'éclairait en rouge la nuit. La réponse est simple : c'est pour mesurer votre SpO2. Mais pourquoi cette couleur en particulier ? Parce que la lumière rouge est mieux absorbée par l'hémoglobine pauvre en oxygène. Autant dire que c'est un indicateur précieux.

Quand votre montre s'allume en rouge, elle est en train d'analyser votre taux d'oxygène sanguin. Et si elle le fait la nuit, c'est parce que c'est le moment où vous êtes le plus immobile. Résultat : les mesures sont plus précises.

Mais attention, si votre montre s'allume en rouge de manière inhabituelle, c'est peut-être le signe que quelque chose ne va pas. Une chute brutale de la SpO2 peut indiquer une apnée du sommeil, par exemple. Dans ce cas, mieux vaut consulter un médecin.

Quand faut-il s'inquiéter ?

Alors, quand doit-on vraiment commencer à s'inquiéter ? La réponse n'est pas toujours simple. Un taux de SpO2 entre 95 et 100 % est considéré comme normal. En dessous de 90 %, c'est le signe d'une hypoxie légère. Et en dessous de 85 %, c'est une urgence.

Mais attention, tout dépend du contexte. Par exemple, si vous êtes en haute altitude, un taux légèrement inférieur à la normale peut être normal. C'est ce que rapportent nos confrères de Frandroid. En revanche, si vous êtes au niveau de la mer et que votre taux chute brutalement, c'est un signal d'alerte.

En cas de doute, le mieux est de consulter un professionnel de santé. Après tout, mieux vaut prévenir que guérir.

La SpO2 dans le sport

Saviez-vous que la SpO2 peut aussi être utile pour les sportifs ? En effet, elle permet de surveiller l'acclimatation à l'altitude. Par exemple, lors d'un stage en montagne, votre taux d'oxygène peut chuter. Mais avec le temps, votre corps s'adapte et votre SpO2 remonte.

C'est un peu comme un baromètre de votre performance. Si votre taux d'oxygène reste bas, c'est que votre corps n'est pas encore prêt. En revanche, s'il remonte, c'est le signe que vous êtes en bonne voie. Résultat : vous pouvez optimiser vos entraînements en fonction de ces données.

Mais attention, la SpO2 n'est pas seulement utile pour les sportifs de haut niveau. Elle peut aussi aider les amateurs à mieux comprendre leur corps et à éviter les blessures.

Conclusion

Au final, la SpO2 est une mesure précieuse qui peut nous aider à mieux comprendre notre santé. Que ce soit pour surveiller notre sommeil, notre respiration ou notre performance sportive, elle offre des informations précieuses. Mais attention, elle ne remplace pas un avis médical.

Alors, la prochaine fois que votre montre s'allume en rouge la nuit, ne paniquez pas. Mais si les alertes se multiplient, mieux vaut consulter. Après tout, mieux vaut être prudent.