Stéphanie Gicquel a declare : « On ne change pas sa foulée, on l’améliore ». L'athlète de haut niveau, spécialiste des longues distances et détentrice de plusieurs records de France, souhaite transmettre ce qu’elle a appris, « pour ne pas partir avec », dit-elle. Cette démarche s'inscrit dans le cadre de ses chroniques pour Ouest-France, où elle aborde des thématiques variées autour du running.
En ce mois de février, Stéphanie Gicquel développe l’importance des gammes et du travail de préparation physique spécialisée (PPS) pour les coureurs à pied. Selon elle, ces éléments sont cruciaux pour améliorer sa performance et prévenir les blessures. Cette approche est centrée sur l'idée que la course à pied ne se limite pas à la seule pratique de la course, mais qu'elle nécessite également un travail spécifique sur la technique et la condition physique.
Les bienfaits des gammes
Les gammes, souvent négligées par les coureurs à pied, sont pourtant un élément essentiel de la préparation physique. Stéphanie Gicquel a souligné que ces exercices permettent d'améliorer la flexibilité, la force et la technique de course. En intégrant des gammes dans leur entraînement, les coureurs peuvent réduire leur risque de blessure et améliorer leur efficacité lors de la course.
Stéphanie Gicquel a precise que les gammes doivent être adaptées au niveau et aux objectifs de chaque coureur. Elle conseille de commencer par des exercices simples et de progresser graduellement vers des mouvements plus complexes. Cette approche progressive permet de renforcer les muscles et d'améliorer la technique de course de manière efficace.
Le travail de préparation physique spécialisée (PPS)
Le travail de PPS est une autre composante clé de la préparation d'un coureur à pied. Stéphanie Gicquel a explique que ce type d'entraînement permet de cibler spécifiquement les muscles utilisés lors de la course, tels que les muscles des jambes et des hanches. En renforçant ces muscles, les coureurs peuvent améliorer leur endurance et leur vitesse.
Stéphanie Gicquel a indique que le travail de PPS doit être personnalisé en fonction des objectifs et des besoins de chaque coureur. Elle recommande de travailler avec un entraîneur ou un préparateur physique pour développer un programme d'entraînement adapté. Cela permet de maximiser les bénéfices du travail de PPS et de minimiser les risques de blessure.
Conclusion et perspectives
En résumé, Stéphanie Gicquel met en avant l'importance des gammes et du travail de préparation physique spécialisée pour les coureurs à pied. En intégrant ces éléments dans leur entraînement, les coureurs peuvent améliorer leur performance, réduire leur risque de blessure et atteindre leurs objectifs. Pour les coureurs à pied qui souhaitent améliorer leur technique et leur condition physique, il est recommandé de consulter les chroniques de Stéphanie Gicquel sur Ouest-France pour obtenir des conseils pratiques et des astuces d'entraînement.
Les prochaines étapes pour les coureurs à pied qui souhaitent améliorer leur performance consisteront à intégrer des gammes et un travail de PPS dans leur entraînement régulier. Avec la bonne approche et un entraînement ciblé, les coureurs à pied peuvent atteindre de nouveaux sommets et améliorer leur expérience de course.
