Une récente étude menée sur des jeunes seniors à Taïwan met en lumière l'impact positif de la consommation de lait ou de boisson au soja après un exercice physique sur la préservation de la masse musculaire et la solidité des os, rapporte Top Santé.

Ce qu'il faut retenir

  • Boire du lait ou une boisson au soja après l'effort aide à maintenir la masse musculaire.
  • Cette habitude contribue également à renforcer la densité osseuse.

Les bienfaits du lait ou du soja post-effort

Les chercheurs ont observé que la consommation immédiate de lait ou de boisson au soja après une séance d'entraînement permettait de conserver la masse musculaire, essentielle pour la mobilité et la force physique des seniors.

Renforcement des os grâce à ces boissons

En plus de ses effets sur les muscles, cette pratique favorise également la solidité des os, un élément crucial pour la santé osseuse et la prévention des fractures chez les personnes âgées.

Et maintenant ?

Il est recommandé aux seniors de privilégier la consommation de lait ou de boisson au soja après leurs séances d'exercice pour bénéficier de ces effets bénéfiques sur leur santé musculaire et osseuse.

En conclusion, cette étude souligne l'importance d'une alimentation adaptée pour maintenir la vitalité physique des seniors.