Le 22 février 2022, dans la province du KwaZulu-Natal, en Afrique du Sud, le Drakensberg a accueilli de nombreux marcheurs. Selon nos confrères de Courrier International, la marche est un secret le moins bien gardé que l'on puisse connaître, car elle cache ses bienfaits sous chaque pas. En effet, la marche met en œuvre quelque chose d'autre qui intéresse davantage, quelque chose qui, avec l'arrivée du printemps, mérite toute notre attention.
Andrew McCarthy, auteur de l'article, a découvert les effets de la randonnée pédestre il y a plus d'un quart de siècle, lorsque j'ai parcouru plus de 800 kilomètres à pied en Espagne sur le chemin de Compostelle. Depuis, je suis un grand marcheur, et je ne suis pas le seul ! Hippocrate affirmait que « la marche est le meilleur remède pour l'homme ». L'excellent médecin qu'il était, conscient que la marche n'avait pas que des bienfaits physiques, conseillait également : « Si tu es de mauvaise humeur, va te promener ! Si tu es encore de mauvaise humeur, va faire une autre promenade ! »
Ce qu'il faut retenir
- La marche a des bienfaits physiques et mentaux.
- Hippocrate affirmait que « la marche est le meilleur remède pour l'homme ».
- La marche peut aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur.
Les bienfaits de la marche
La marche ne fait pas que tenir le mal à distance. Voici ce qu'écrit à ce sujet le poète gallois William Henry Davies : « Maintenant, faut-il que je marche Ou que je monte à cheval ? “Monte à cheval !” dit le Plaisir. “Marche !” répond la Joie. » Marcher remonte le moral de manière tangible et, semble-t-il, méritée. On a l'impression que c'est un dû. La marche nous apporte plus que ce qu'elle ne doit, comme un partenaire généreux.
Une bonne balade stimule la créativité, ainsi que le confirment de nombreux témoignages. William Wordsworth ne jurait que par la marche, tout comme Virginia Woolf. William Blake aussi. Quant à Thomas Mann, il nous a assuré que « marcher rend les idées claires ». J. K. Rowling a fait remarquer qu'il n'y a « rien de tel qu'une promenade nocturne pour vous donner des idées », tandis qu'au tournant du XXe siècle, la romancière britannique Elizabeth von Arnim était arrivée à la conclusion que la marche « est la façon parfaite de se déplacer si l'on veut voir la vie des choses ».
Les effets de la marche sur la santé mentale
La marche peut aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Selon Soren Kierkegaard, « Je ne connais aucune pensée, aussi pesante soit-elle, que la marche ne puisse chasser ». Quant à Charles Dickens, il était encore plus catégorique : « Si je ne pouvais pas marcher vite et loin, je crois que j'exploserais et je dépérirais. »
Le grand naturaliste John Muir note avec finesse : « J'étais juste sorti pour me promener et… j'ai découvert que sortir, c'était en fait entrer ». A-t-on jamais vu quelqu'un revenir d'une balade d'une heure dans la nature et regretter de se sentir mieux après ? C'est peut-être à cela que faisait référence le marcheur invétéré Henry David Thoreau lorsqu'il écrivait : « J'ai marché dans les bois et j'en suis ressorti plus grand que les arbres. »
En conclusion, la marche est un secret le moins bien gardé que l'on puisse connaître, car elle cache ses bienfaits sous chaque pas. Alors, sortez et marchez ! Vous pourriez être surpris des bienfaits que vous pourriez ressentir.
