Quelques minutes de marche lente après le dîner suffisent, selon les Italiens, à soulager les intestins irritables et à alléger l’esprit. Une journaliste a testé cette tradition, appelée passeggiata, pendant trois semaines pour mesurer son impact sur son organisme, comme le rapporte Top Santé.
Ce qu'il faut retenir
- La passeggiata consiste en une marche lente de quelques minutes après le dîner, une pratique courante en Italie.
- Une journaliste a testé cette méthode pendant trois semaines pour observer ses effets sur la digestion et le bien-être.
- Les Italiens associent cette habitude à un soulagement des intestins irritables et à une détente mentale.
- Les résultats de cette expérience personnelle ont été partagés dans un article de Top Santé.
Une tradition italienne au cœur des habitudes post-repas
En Italie, la fin du dîner ne marque pas toujours la fin de la journée. C’est le moment de la passeggiata, une marche lente et décontractée, souvent en famille ou entre amis, pour faciliter la digestion et favoriser la détente. Selon les Italiens, cette pratique permet d’éviter les sensations d’inconfort digestif tout en apaisant l’esprit après un repas. Top Santé s’est penché sur cette tradition en analysant les retours d’une journaliste qui a décidé de l’adopter pendant trois semaines.
L’idée n’est pas nouvelle : la marche après le repas est recommandée par de nombreux nutritionnistes pour ses bienfaits sur la motricité intestinale. Mais en Italie, elle s’inscrit dans une culture où le repas est un moment social et convivial, prolongé par cette balade digestive. Autant dire que la passeggiata ne se limite pas à une simple activité physique — elle reflète une philosophie de vie.
Une expérience personnelle pour valider les effets de la marche
Pour vérifier les bienfaits de cette pratique, une journaliste a donc intégré la passeggiata à sa routine quotidienne pendant vingt-et-un jours. Son objectif ? Mesurer l’impact de ces quelques minutes de marche sur son organisme, notamment sur sa digestion et son état mental. « Après trois semaines, je ressens une réelle différence dans ma digestion », a-t-elle déclaré à Top Santé. « Les ballonnements et les inconforts intestinaux ont diminué, et je me sens plus détendue le soir. »
Les résultats, bien que subjectifs, semblent confirmer les croyances populaires. La journaliste a noté une amélioration notable de son confort digestif, un point souvent mis en avant par les partisans de cette habitude. « Côté esprit, c’est aussi bénéfique, a-t-elle ajouté. La passeggiata permet de clore la journée en douceur et de mieux digérer, littéralement et mentalement. »
Une pratique accessible et sans effort
Contrairement à des solutions plus complexes ou coûteuses, la passeggiata ne nécessite aucun équipement particulier. Il suffit de marcher lentement pendant une dizaine de minutes, idéalement après le dîner, pour en ressentir les effets. Cette simplicité en fait une méthode accessible à tous, sans contrainte de temps ou d’espace. « Pas besoin de marcher vite ou longtemps, a précisé la journaliste. L’essentiel est de prendre ce temps pour soi, sans précipitation. »
Les experts en nutrition soulignent que la marche stimule le transit intestinal en activant les muscles abdominaux et en favorisant la circulation sanguine. Une activité physique modérée, comme la passeggiata, est donc idéale pour éviter les sensations de lourdeur après un repas copieux. Les Italiens l’ont bien compris : cette tradition allie plaisir et santé sans effort.
La passeggiata, bien plus qu’une simple promenade, s’impose comme une habitude à adopter pour ceux qui cherchent à concilier bien-être et tradition. Et si l’Italie en a fait une culture, rien n’empêche de s’en inspirer.
Selon la journaliste interrogée par Top Santé, dix à quinze minutes de marche lente après le dîner suffisent pour observer une amélioration de la digestion et une détente mentale.
