Les soirées devant un écran ne sont pas la clé d’une relation harmonieuse. Selon Top Santé, les couples les plus épanouis privilégient des activités simples mais ciblées pour renforcer leur complicité et leur lien émotionnel. Un psychologue américain, Mark Travers, a identifié cinq rituels quotidiens qui, d’après ses observations, distinguent les relations durablement satisfaisantes des autres. Ces pratiques, aussi accessibles qu’efficaces, s’inscrivent dans une démarche de qualité plutôt que de quantité dans le temps passé ensemble.

Ce qu'il faut retenir

  • Cinq activités spécifiques, identifiées par le psychologue Mark Travers, favorisent l’épanouissement des couples le soir.
  • Ces rituels, contrairement au visionnage passif de la télévision, visent à renforcer la connexion émotionnelle et la complicité.
  • Selon Top Santé, ces pratiques sont adoptées par les couples les plus heureux, sans distinction d’âge ou de durée de relation.

Des routines du soir qui remplacent le temps d’écran

D’après les travaux de Mark Travers, relayés par Top Santé, les couples qui partagent les relations les plus harmonieuses ne consacrent pas leurs soirées à regarder la télévision. À la place, ils intègrent des activités qui stimulent l’échange et la proximité. Le psychologue souligne que ces rituels, bien que modestes, jouent un rôle clé dans la durabilité des liens affectifs. Autant dire que la qualité des moments partagés prime sur la quantité d’heures passées côte à côte sans interaction.

Parmi ces pratiques, certaines consistent à échanger sur la journée écoulée, à planifier ensemble les projets futurs, ou encore à partager des moments de détente sans distraction numérique. L’objectif ? Créer des souvenirs communs et renforcer le sentiment d’appartenance mutuelle. Bref, il s’agit moins de « faire quelque chose » que de « vivre quelque chose ensemble ».

Cinq activités concrètes pour solidifier le couple

Le psychologue Mark Travers a identifié cinq rituels que les couples heureux mettent en place le soir. Le premier consiste à partager un dîner sans écran, en discutant de la journée de chacun.

« Un repas sans distraction permet de se reconnecter émotionnellement », a-t-il déclaré. « C’est un moment où l’on peut vraiment écouter l’autre sans filtre. »
Cette pratique, simple en apparence, crée une habitude de dialogue régulier et attentif.

Autre activité plébiscitée : l’échange sur trois choses positives de la journée. Selon Top Santé, cette méthode, inspirée des thérapies cognitivo-comportementales, favorise une vision optimiste de la relation. Les partenaires évoquent ainsi des moments de satisfaction, ce qui renforce le sentiment de reconnaissance mutuelle. Troisièmement, le couple peut consacrer dix minutes à un jeu ou une activité ludique, comme un jeu de société ou un puzzle, pour stimuler la complicité dans un cadre détendu.

Des gestes qui vont au-delà du quotidien

Les deux dernières pratiques identifiées par Mark Travers concernent la planification et la détente partagée. Les couples heureux prennent le temps, chaque soir, de discuter de leurs projets ou de leurs envies pour les jours à venir. Cela peut aller d’un voyage à prévoir à une simple sortie au cinéma. Cette habitude maintient un sentiment de projet commun et évite la routine stérile. Top Santé précise que cette démarche s’applique aussi bien aux jeunes couples qu’aux relations de longue date.

Enfin, les partenaires terminent souvent la soirée par un moment de relaxation en commun, comme une méditation guidée ou une lecture à voix haute. Ces activités, bien que discrètes, contribuent à instaurer un climat de sérénité propice aux échanges profonds. Pour Mark Travers, l’important n’est pas la durée de ces rituels, mais leur régularité et leur intention.

Et maintenant ?

Ces rituels, bien que largement recommandés par les spécialistes, peinent parfois à s’imposer dans des emplois du temps chargés. Selon Top Santé, leur adoption pourrait être facilitée par des applications dédiées ou des ateliers en ligne, proposés par des thérapeutes conjugaux. Une tendance émergente consiste à intégrer ces pratiques dans des programmes de bien-être en entreprise, où la qualité des relations personnelles est reconnue comme un facteur de productivité. Reste à voir si ces initiatives prendront de l’ampleur dans les prochains mois.

Pour les couples souhaitant tester ces méthodes, les psychologues recommandent de commencer par une seule activité et de l’ancrer pendant deux semaines avant d’en ajouter une seconde. L’enjeu n’est pas de transformer chaque soirée en une séance de développement personnel, mais de cultiver, jour après jour, les petites attentions qui font la différence. Comme le souligne Top Santé, « une relation épanouie se construit dans la durée, pas dans l’urgence ».

Oui, selon Mark Travers, ces pratiques sont universelles et s’adaptent aussi bien aux couples hétérosexuels qu’homosexuels, aux jeunes couples qu’aux relations de longue date. L’important est de les adapter à ses propres besoins et à son rythme.