Les pistaches, longtemps accusées de faire grossir, sont de retour sur la table de ceux qui surveillent leur poids. Selon nos confrères de Top Santé, il est possible de consommer ces amandes délicieuses sans crainte pour la ligne. Mais jusqu'où peut-on les croquer chaque jour sans le regretter ?
Il est important de noter que les pistaches sont riches en nutriments et en graisses saines, ce qui les rend bénéfiques pour la santé. Cependant, il est essentiel de consommer des quantités raisonnables pour éviter de prendre du poids. Les spécialistes de la santé recommandent de consommer environ 30 grammes de pistaches par jour, soit environ 20 à 25 pistaches.
Ce qu'il faut retenir
- Les pistaches sont riches en nutriments et en graisses saines.
- Il est recommandé de consommer environ 30 grammes de pistaches par jour.
- Les pistaches peuvent aider à garder la ligne si consommées en quantités raisonnables.
Les bienfaits des pistaches
Les pistaches sont une excellente source de protéines, de fibres et de graisses saines. Elles sont également riches en vitamines et en minéraux, tels que le potassium et le magnésium. Les pistaches peuvent aider à réduire le cholestérol et à améliorer la santé cardiaque.
En outre, les pistaches sont une bonne source de antioxydants, qui aident à protéger le corps contre les radicaux libres et à réduire l'inflammation. Les pistaches peuvent également aider à réguler le taux de sucre dans le sang et à améliorer la sensibilité à l'insuline.
Comment consommer les pistaches de manière saine
Pour consommer les pistaches de manière saine, il est important de les choisir non salées et non sucrées. Il est également recommandé de les consommer en quantités raisonnables, environ 30 grammes par jour. Les pistaches peuvent être consommées seules ou ajoutées à des salades, des smoothies ou des desserts.
Il est important de noter que les pistaches peuvent être addictives, il est donc important de les consommer avec modération. Il est également recommandé de varier les sources de nutriments et de ne pas se reposer uniquement sur les pistaches pour les besoins nutritionnels.
En résumé, les pistaches sont un snack sain qui peut être consommé en quantités raisonnables pour aider à garder la ligne. Il est important de choisir des pistaches non salées et non sucrées et de les consommer avec modération.
La quantité recommandée de pistaches par jour est d'environ 30 grammes, soit environ 20 à 25 pistaches.
