Les Oméga-3 sont reconnus pour leurs bienfaits sur la régulation du stress et de l'humeur. Une diététicienne partage ses conseils pour optimiser leur prise.
Ce qu'il faut retenir
- Les Oméga-3 sont bénéfiques pour le stress et l'humeur
- Conseils d'une diététicienne pour une meilleure assimilation
Le meilleur moment pour prendre des Oméga-3
La question du moment idéal pour consommer des Oméga-3, que ce soit au petit-déjeuner ou au dîner, est cruciale pour en maximiser les effets. Selon la diététicienne, il n'existe pas de règle stricte à ce sujet. L'essentiel est de les intégrer dans son alimentation quotidienne de manière régulière.
Quelle est la bonne manière de les prendre ?
En ce qui concerne la façon de consommer les Oméga-3, il est recommandé de les associer à un repas contenant des lipides pour une meilleure absorption. Les poissons gras, les graines de lin ou de chia, ainsi que les noix sont d'excellentes sources d'Oméga-3.
