Pour prendre soin de sa santé, les habitudes matinales jouent un rôle crucial. Le Dr Faïza Bossy, médecin généraliste, et Armelle Rancillac, chercheuse en neurosciences, mettent en lumière l'impact de ces gestes sur la santé à long terme. En effet, ces routines matinales influent sur la synchronisation de l'horloge interne, la régulation métabolique et glycémique, ainsi que sur l'équilibre du système nerveux. Selon le Dr Bossy, ces premières heures après le réveil déterminent les comportements alimentaires, la forme et l'humeur de la journée, ainsi que la qualité du sommeil à venir. De son côté, Armelle Rancillac souligne que le sommeil influence les hormones, la cognition, la régulation du stress, de l'anxiété, les défenses immunitaires et le métabolisme.
Les gestes matinaux impactant la santé
Les experts insistent sur l'importance de certains gestes matinaux pour préserver sa santé sur le long terme. Parmi ces gestes figurent la routine du réveil, le choix des aliments au petit-déjeuner, l'activité physique dès le matin, l'exposition à la lumière naturelle, la prise de temps pour la méditation ou la relaxation, l'hydratation adéquate, l'éviction des écrans avant de dormir, et le respect des horaires de coucher et de lever.
Des ajustements nécessaires pour une meilleure santé
Les deux spécialistes soulignent la nécessité d'effectuer des ajustements dans ses habitudes matinales pour favoriser une meilleure santé à long terme. En prenant en compte l'impact sur l'horloge interne, le métabolisme et le bien-être général, il est recommandé d'adopter des gestes matinaux favorables à une hygiène de vie saine.
Les rendez-vous à prendre pour une meilleure santé mentale
En plus des gestes matinaux, il est conseillé de prendre des rendez-vous pour ralentir le vieillissement du cerveau et adopter des habitudes permettant de prolonger son espérance de vie.
Conclusion
Les experts rappellent que les habitudes matinales ont un impact significatif sur la santé à long terme. Il est primordial de prendre soin de son corps et de son esprit dès les premières heures de la journée pour favoriser un bien-être général. En adoptant des gestes matinaux adaptés, il est possible d'améliorer sa qualité de vie et de prévenir certaines pathologies.
