La menthe s’impose comme un remède naturel prisé pour soulager les ballonnements, neutraliser les odeurs d’haleine et atténuer les tensions nerveuses. Selon Top Santé, cette plante aux multiples usages — en infusion, en huile essentielle ou encore en gomme — fait l’objet d’un regain d’intérêt auprès des spécialistes et du grand public.

Ce qu'il faut retenir

  • La menthe est reconnue pour ses effets sur la digestion, notamment en réduisant les ballonnements et les flatulences.
  • Elle est également utilisée pour lutter contre la mauvaise haleine, grâce à ses propriétés antibactériennes.
  • Son action sur le stress et les tensions nerveuses est soulignée par plusieurs études citées par Top Santé.
  • Les spécialistes recommandent des usages variés : infusion, huile essentielle ou gommes à mâcher.
  • L’efficacité dépend cependant des modes d’administration et des doses consommées.

Un remède naturel contre les troubles digestifs

Selon les experts consultés par Top Santé, la menthe, et plus précisément la menthe poivrée, agit directement sur les troubles digestifs. Ses composés actifs, comme le menthol, stimulent la production de bile et accélèrent le transit intestinal. «

Elle permet de réduire les spasmes et les ballonnements en relaxant les muscles lisses du tube digestif
», explique le Dr. Martin Lefèvre, gastro-entérologue à Paris. Les infusions de feuilles de menthe fraîche ou les compléments à base d’huile essentielle sont les formes les plus recommandées pour un soulagement rapide.

Un allié contre la mauvaise haleine

Côté haleine, la menthe est depuis longtemps associée à une action désodorisante. Ses propriétés antibactériennes ciblent les bactéries responsables des odeurs désagréables dans la bouche. Les gommes à mâcher ou les pastilles à la menthe, souvent consommées après les repas, en sont les usages les plus courants. Top Santé précise cependant que leur efficacité est temporaire et ne remplace pas une hygiène bucco-dentaire rigoureuse. Les huiles essentielles de menthe poivrée, diluées dans de l’eau pour un bain de bouche, constituent une alternative plus naturelle aux produits du commerce.

Un effet apaisant sur le stress et les tensions nerveuses

Les vertus relaxantes de la menthe ne se limitent pas à la sphère digestive. Plusieurs études citées par Top Santé mettent en avant son rôle dans la gestion du stress et des tensions nerveuses. L’inhalation de son huile essentielle, par exemple, permettrait de calmer les symptômes liés à l’anxiété grâce à son action sur le système nerveux central. «

Son parfum frais et mentholé a un effet immédiat sur le moral, comparable à celui des huiles essentielles de lavande
», souligne la phytothérapeute Sophie Dubois. Les tisanes de menthe, consommées le soir, sont également plébiscitées pour favoriser un sommeil réparateur.

Et maintenant ?

Alors que les recherches sur les bienfaits de la menthe se multiplient, les spécialistes appellent à une utilisation raisonnée de cette plante. En 2026, plusieurs laboratoires devraient commercialiser de nouveaux compléments à base de menthe poivrée, avec des formulations adaptées à chaque usage. Les autorités sanitaires pourraient également édicter des recommandations plus précises sur les doses à respecter, notamment pour les huiles essentielles, dont la consommation non diluée peut présenter des risques.

Dans un contexte où les alternatives naturelles aux médicaments chimiques gagnent en popularité, la menthe s’impose comme une solution polyvalente. Reste à en maîtriser les usages pour en tirer pleinement profit, sans tomber dans l’excès. Autant dire que cette plante n’a pas fini de faire parler d’elle.

Selon Top Santé, la menthe poivrée, plus riche en menthol, est surtout utilisée pour ses effets sur la digestion et les douleurs abdominales. La menthe verte, moins concentrée en menthol, est davantage prisée pour son parfum rafraîchissant et ses propriétés antibactériennes, notamment contre la mauvaise haleine.