D'après Franceinfo - Sport, les skippeurs Charles Caudrelier et Anthony Marchand, qui seront au départ de la Route du Rhum dimanche 1er novembre, ont intégré de l'apnée à leur préparation mentale. Cette discipline, qui consiste à plonger en apnée, leur permet de mieux gérer le stress et de s'endormir plus facilement, ce qui est essentiel pour la course au large.
Charles Caudrelier, skippeur de Maxi Edmond de Rothschild, est convaincu des apports de l'apnée dans son sport. « Je pratique l'apnée et l'escalade, deux sports qui me poussent dans mes retranchements, car je veux apprendre à réagir sous stress », explique-t-il. L'apnée lui a permis de « réduire son rythme cardiaque, de se détendre dans des moments de stress, de se vider la tête pendant la course ainsi que de s'endormir plus facilement ».
Ce qu'il faut retenir
- Charles Caudrelier et Anthony Marchand ont intégré de l'apnée à leur préparation mentale pour la Route du Rhum.
- L'apnée leur permet de mieux gérer le stress et de s'endormir plus facilement.
- Charles Caudrelier a travaillé avec l'apnéiste Arnaud Jerald pour améliorer sa respiration et sa capacité à se détendre.
La méthode de l'apnée
Charles Caudrelier a mis en place des routines de respiration avant d'aller se coucher, notamment des cycles de respiration carrée, une technique de relaxation qui consiste à répéter des cycles de quatre phases - inspiration, rétention, expiration - de durée égale. « Je m'allonge et je fais un 'body scan', c'est-à-dire que je pars des pieds jusqu'à la tête pour me détendre musculairement, avec la respiration. En deux minutes, normalement, j'arrive à me calmer, à déconnecter de l'environnement autour et presque à m'endormir », explique-t-il.
Anthony Marchand, quant à lui, a travaillé avec l'apnéiste Arthur Guérin-Boëri pour créer un protocole de respiration personnalisé. « Il m'a préparé un petit protocole avec des cycles de respiration forcés, que j'ai collé au-dessus de ma bannette. J'en ai trois différents, et j'utilise celle qui me convient en fonction des conditions », indique-t-il.
Les bienfaits de l'apnée pour les skippeurs
L'apnée peut aider les skippeurs à mieux gérer le stress et la fatigue, ce qui est essentiel pour la course au large. « L'apnée est aussi intéressante dans les prises de décision. Car quand on est stressé, on peut faire les mauvais choix. Il faut donc réussir à descendre le rythme cardiaque pour se calmer et permettre au cerveau de mieux fonctionner », explique Charles Caudrelier.
Arthur Guérin-Boëri, l'apnéiste qui a travaillé avec Anthony Marchand, est convaincu que l'apnée peut aider les athlètes à améliorer leur performance. « Dans certaines disciplines de fond et demi-fond, en course à pied, natation, vélo, ski ou encore escalade, l'apnée va jouer un rôle déterminant sur le niveau de performance de l'athlète, notamment en termes de tolérance au CO2, de transport de l'oxygène, de résistance à l'effort ainsi qu'une meilleure capacité d'adaptation mentale », affirme-t-il.
En conclusion, l'apnée est un outil de préparation mentale qui peut aider les skippeurs à mieux gérer le stress et la fatigue, ce qui est essentiel pour la course au large. Avec leur préparation et leur expérience, Charles Caudrelier et Anthony Marchand sont prêts à relever les défis de la Route du Rhum et à performer au mieux.
