Selon Top Santé, les ballonnements et les gaz après les repas sont un phénomène courant qui touche une grande partie de la population. Face à ce désagrément, le gastro-entérologue Dr Joseph Salhab propose des solutions mécaniques, naturelles et médicamenteuses pour apaiser durablement ces symptômes. Son approche, détaillée dans un article récent, s’appuie sur des gestes simples à réaliser à la maison, des infusions spécifiques et des traitements accessibles.
Ce qu'il faut retenir
- Le Dr Joseph Salhab, gastro-entérologue, détaille des solutions pour soulager les ballonnements et les gaz après les repas.
- Parmi les méthodes proposées : des gestes mécaniques, des tisanes à la menthe poivrée et des médicaments simples.
- Ces solutions visent à calmer les symptômes de manière durable, sans recourir à des traitements lourds.
- Les conseils s’adressent à toute personne cherchant un soulagement rapide et naturel.
Des gestes mécaniques pour limiter les ballonnements
Parmi les premières recommandations du Dr Salhab figure l’adoption de gestes mécaniques pour réduire l’accumulation de gaz dans l’abdomen. Une marche de 10 à 15 minutes après le repas, par exemple, stimule le transit et limite la sensation de ventre gonflé. Autre conseil : éviter de porter des vêtements trop serrés à la taille, qui compriment l’estomac et favorisent les ballonnements. Enfin, masser doucement l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre permet de stimuler le système digestif et de faciliter l’évacuation des gaz.
Les tisanes, une solution naturelle et efficace
Côté remèdes naturels, le Dr Salhab met en avant les bienfaits des tisanes, et notamment celles à base de menthe poivrée. Selon lui,
« la menthe poivrée possède des propriétés carminatives, c’est-à-dire qu’elle aide à évacuer les gaz intestinaux. Une infusion après le repas peut donc apporter un soulagement rapide ». D’autres plantes, comme le fenouil ou la camomille, sont également recommandées pour leurs effets apaisants sur le système digestif. Ces tisanes doivent être consommées tièdes, sans sucre ajouté, pour maximiser leur efficacité.
Les médicaments en vente libre, une option rapide
Pour les cas où les solutions naturelles ne suffisent pas, le Dr Salhab évoque l’utilisation de médicaments disponibles sans ordonnance. Les adsorbants intestinaux, comme le charbon végétal activé, sont souvent prescrits pour absorber les gaz en excès. Les siméticones, présents dans de nombreux anti-ballonnements, agissent quant à eux en brisant les bulles de gaz pour faciliter leur élimination. Ces traitements doivent être pris selon les posologies indiquées, après avoir vérifié l’absence de contre-indications avec un professionnel de santé.
Les erreurs à éviter pour prévenir les ballonnements
Au-delà des solutions pour soulager les symptômes, le Dr Salhab insiste sur les habitudes à bannir pour limiter l’apparition des ballonnements. La consommation excessive de boissons gazeuses, par exemple, est à proscrire, car elle augmente la quantité de gaz dans l’estomac. De même, mâcher un chewing-gum trop longtemps favorise l’ingestion d’air, ce qui aggrave les sensations de ventre gonflé. Enfin, les aliments riches en fibres insolubles, comme les céréales complètes ou certains légumes crus, peuvent irriter le système digestif chez les personnes sensibles. Un ajustement de l’alimentation, adapté à chaque individu, est donc essentiel.
En attendant, les conseils du Dr Salhab offrent une première approche accessible pour retrouver un confort digestif au quotidien. Leur efficacité dépendra, bien sûr, de leur application rigoureuse et de leur adaptation à chaque profil.
Le Dr Salhab recommande une marche de 10 à 15 minutes après le repas pour stimuler le transit et limiter les ballonnements. Cette durée peut être ajustée en fonction de l’intensité des symptômes.
