Les vacances sont indispensables au cerveau, même si l'idéal serait de s'accorder des temps de déconnexion réguliers tout au long de l'année, selon Franceinfo - Santé. Pour comprendre comment bien se reposer, il faut d'abord comprendre comment fonctionne le cerveau.
Pendant une grande partie de l'année, le cerveau est sous l'effet du cortisol, de l'adrénaline et des autres hormones du stress. Les transports, les deadlines, les contretemps, les problèmes interpersonnels entretiennent cette activité permanente. Au début des vacances, quand tout s'arrête, le taux de ces hormones diminue. Aussi surprenant que cela puisse paraître, cette baisse s'accompagne souvent d'une phase qui n'est pas toujours agréable.
Ce qu'il faut retenir
- Les vacances sont essentielles pour la santé du cerveau.
- La déconnexion est cruciale pour reposer le cerveau.
- Il est important de prévoir des activités qui stimulent intellectuellement, mais sans surcharger le cerveau.
La chute d'hormones du stress et le chamboulement des repères très stricts peuvent désorienter le cerveau, au moins dans un premier temps, car certaines structures du cerveau qui sont sursollicitées toute l'année, ne le sont soudainement plus du tout. Comme le cortex préfrontal, par exemple, véritable chef d'orchestre du cerveau, qui gère à la fois la réflexion, la prise de décision et la régulation des émotions, mais aussi l'amygdale, qui est très impliquée dans les processus de stress chronique et d'anxiété.
Pour éviter de déboussoler son cerveau, la première étape consiste à éviter l'effet de « dernière ligne droite » avant les vacances. Mieux vaut ne pas attendre le dernier moment pour tout faire : finir son boulot, préparer ses valises, organiser son voyage… Répartir ces tâches dans le temps permet d'éviter une surcharge du cerveau et d'arriver en vacances épuisé mentalement et physiquement.
Comment préserver sa santé mentale en vacances ?
Ensuite, une fois les vacances commencées, la déconnexion est essentielle. Le travail doit rester de côté, tout comme les réseaux sociaux autant que possible. Et surtout, pour reposer votre cerveau, autorisez-vous à ne rien faire : on n'est pas habitué mais ce n'est pas si mal. Prévoyez aussi des activités qui vous stimulent intellectuellement si vous voulez, mais le secret, c'est de faire une activité à la fois, pas mille choses en même temps comme le reste de l'année.
En conclusion, les vacances sont une opportunité unique pour donner un coup de frais à son cerveau et améliorer sa santé mentale. En comprenant comment fonctionne le cerveau et en prenant les bonnes décisions pour sa santé, on peut profiter pleinement de cette période de repos et revenir plus fort et plus motivé que jamais.
