La rentrée peut être un moment difficile pour beaucoup de personnes, marqué par un passage brutal des vacances à la routine quotidienne. Selon Le Figaro, la psychologue clinicienne Delphine Py propose des conseils pour surmonter ce fameux blues post-vacances. Les vacances sont finies, et pour certains, les réveils stridents, la boîte mail débordante et le métro/boulot/dodo reprennent leur cours. Ce contraste peut être ressenti comme une véritable gifle, mais il est important de savoir que l'on n'est pas seul face à ce phénomène.
Delphine Py, psychologue clinicienne spécialiste des troubles anxieux, décrit ce blues post-vacances comme le résultat d'un passage abrupt «d’un rythme léger, libre, joyeux… à une routine cadrée, remplie de contraintes». Cependant, elle rassure que ce petit coup de mou est normal et peut même être l’occasion de réajuster son rythme et de remettre plus de sens et de plaisir dans son quotidien.
Ce qu'il faut retenir
- Le blues de la rentrée est un phénomène normal qui peut être surmonté avec des stratégies concrètes.
- Il est important de reprendre son tempo en douceur et d'intégrer des bulles de bien-être dans son quotidien.
- Aligner ses journées avec ses valeurs et fractionner les gros objectifs en sous-étapes peut aider à réduire le stress et la procrastination.
- Stimuler son énergie par la nouveauté et nourrir ses relations sociales sont également des clés pour sortir de la morosité.
Stratégies pour surmonter le blues de la rentrée
Delphine Py propose plusieurs stratégies pour retrouver de l’aplomb. Tout d'abord, il est conseillé de reprendre son tempo en douceur en autorisant des temps de repos et en savourant des plaisirs quotidiens comme la musique, la lecture ou la marche, en pleine conscience. Ensuite, il s’agit d’aligner ses journées avec ses valeurs et de mettre de la cohérence dans son emploi du temps.
Il est également crucial de stimuler son énergie par la nouveauté, que ce soit à travers une nouvelle activité sportive ou créative, ou simplement en testant une nouvelle pâtisserie. Enfin, nourrir ses relations sociales en programmant des sorties ou soirées entre amis peut aider à réguler son humeur et à lutter contre la mélancolie.
La normalisation du blues de la rentrée
Delphine Py normalise ce passage à vide en soulignant qu’un blues de rentrée est une adaptation au changement de rythme qui doit s’estomper en quelques jours ou semaines. Cependant, si les symptômes persistants tels que la tristesse, la fatigue, le manque de motivation, la perte de plaisir et les problèmes de sommeil, d’appétit et/ou de concentration se maintiennent plusieurs semaines, il est recommandé de consulter un professionnel de santé.
En conclusion, le blues de la rentrée est un phénomène réel mais surmontable. En appliquant les conseils de Delphine Py et en restant ouvert aux nouvelles expériences, il est possible de transformer ce moment difficile en une opportunité de croissance et de renouveau.
