Notre bien-être passe par une bonne santé, une excellente forme physique, une alimentation saine et une sexualité épanouie. Atteindre l’orgasme n’est pas qu’une question d’ambiance ou de rapport sexuel, mais également de la santé de notre corps, notamment d’un organe très impliqué dans les orgasmes : le périnée.
Le périnée est l’ensemble des organes qui forme le plancher pelvien, soutenant les organes pelviens chez l’homme et la femme. Il assure leur soutien et leur bon fonctionnement, et doit donc être tonique et souple à la fois. Le périnée joue également un rôle très important dans les orgasmes, favorisant la sensibilité du clitoris et du vagin chez la femme, et assurant la rigidité de l’érection et la propulsion du sperme chez l’homme.
Le périnée, un muscle à entretenir
Le périnée est un muscle, et comme tous les muscles, s’il est négligé, il diminue, et s’il est sollicité, il se tonifie. Il est donc important de chouchouter son périnée pour maintenir une bonne santé sexuelle et pelvienne à long terme. Selon la Dre Susanna Unsworth, experte médicale chez Intimina, « les exercices pour le plancher pelvien comptent parmi les remèdes les plus puissants et les plus efficaces pour contribuer à une bonne santé sexuelle et pelvienne à long terme ».
Les exercices pour le plancher pelvien peuvent vraiment faire la différence, améliorant le contrôle de la vessie, la fonction érectile, la confiance en soi et le bien-être sexuel général. Des millions d’hommes dans le monde sont touchés par des troubles du plancher pelvien, mais des recherches récentes suggèrent que ces chiffres sont sous-estimés, car les hommes refusent fréquemment de se faire aider ou ne reconnaissent pas les symptômes.
Comment muscler le périnée
Pour muscler le périnée, il est possible de faire des exercices de Kegel, qui consistent à contracter le périnée pendant 10 secondes, puis à relâcher. Ces exercices peuvent être faits assis, debout ou allongé, et il est recommandé de les répéter une quinzaine de fois par jour. On peut également utiliser un Swiss Ball (ou balle de gym) pour s’asseoir et contracter son périnée pour rester en équilibre.
Il est important de noter que les exercices pour le plancher pelvien ne sont pas réservés aux femmes, mais également aux hommes. En effet, les hommes peuvent également bénéficier de ces exercices pour améliorer leur santé sexuelle et leur bien-être général. Selon la Dre Susanna Unsworth, « les exercices pour le plancher pelvien peuvent vraiment faire la différence, et il est important de les intégrer dans son quotidien pour maintenir une bonne santé sexuelle et pelvienne à long terme ».
Les bienfaits d’une bonne santé sexuelle
Une bonne santé sexuelle est essentielle pour notre bien-être général. Elle nous permet de nous sentir confiants et en sécurité dans nos relations, et de profiter pleinement de nos expériences sexuelles. Une bonne santé sexuelle est également liée à une meilleure santé physique et mentale, car elle nous permet de réduire le stress et l’anxiété, et de nous sentir plus connectés à notre partenaire.
Il est important de noter que la santé sexuelle est un aspect important de notre santé globale, et qu’il est essentiel de prendre soin de notre santé sexuelle pour maintenir une bonne qualité de vie. Selon la Dre Susanna Unsworth, « une bonne santé sexuelle est essentielle pour notre bien-être général, et il est important de prendre soin de notre santé sexuelle pour maintenir une bonne qualité de vie ».
En conclusion, le périnée joue un rôle très important dans les orgasmes, et il est essentiel de prendre soin de cet organe pour maintenir une bonne santé sexuelle et pelvienne à long terme. Les exercices pour le plancher pelvien sont un moyen efficace de muscler le périnée et d’améliorer la santé sexuelle. Il est important de noter que la santé sexuelle est un aspect important de notre santé globale, et qu’il est essentiel de prendre soin de notre santé sexuelle pour maintenir une bonne qualité de vie.
Le périnée est l’ensemble des organes qui forme le plancher pelvien, soutenant les organes pelviens chez l’homme et la femme.
Pour muscler le périnée, il est possible de faire des exercices de Kegel, qui consistent à contracter le périnée pendant 10 secondes, puis à relâcher.
