Vous avez déjà envisagé le jeûne intermittent, mais l'idée de jongler entre boulot, famille et sorties vous semble insurmontable ? On vous comprend. Pourtant, le Dr Jean-Michel Cohen nous livre une méthode accessible pour tous : le 16/8 du soir, aussi surprenant qu'efficace.

Un jeûne intermittent à la portée de tous

Pas besoin d'être un moine ascétique pour tenter l'expérience. D'après nos confrères, ce modèle 16/8 consiste à jeûner pendant 16 heures et à manger durant une fenêtre de 8 heures. Simple, non ? Le Dr Cohen suggère de commencer cette période de jeûne après le dîner et de la prolonger jusqu'au déjeuner du lendemain. Résultat des courses, on saute le petit-déjeuner ! Autant dire que c'est une formule qui bouscule nos habitudes.

Comment intégrer le 16/8 à son quotidien

Et puis, comment ne pas parler des ajustements nécessaires ? Si vous avez l'habitude de commencer la journée avec un bon croissant, il va falloir revoir vos rituels matinaux. Peut-être troquer le café-croissant pour un thé vert, histoire de ne pas faire grincer des dents vos collègues avec un estomac qui grogne. En tout cas, tout est une question d'habitude. Adoptez ce rythme sur quelques semaines et voyez si cela vous convient.

Les bénéfices pour la santé selon le Dr Cohen

Autre chose : on ne peut ignorer les bienfaits potentiels sur la santé. Selon le Dr Cohen, cette méthode pourrait contribuer à améliorer le métabolisme et à gérer le poids. De quoi faire réfléchir, non ? Mais difficile de dire avec certitude si cela fonctionne pour tout le monde. Chaque corps réagit différemment. Alors, mieux vaut rester à l'écoute de ses sensations et ajuster si besoin.

En route pour le changement ?

Alors, êtes-vous prêt à essayer ? Le jeûne intermittent, et particulièrement le 16/8 du soir, pourrait être une solution pour ceux qui cherchent à mieux contrôler leur alimentation sans faire de sacrifice énorme. Pourquoi ne pas vous lancer ?

En général, le jeûne intermittent est considéré comme sûr pour la plupart des adultes en bonne santé. Cependant, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes.

Il n'y a pas de moment "parfait", mais débuter après le dîner et prolonger jusqu'au déjeuner du lendemain semble être le plus simple à intégrer dans notre rythme de vie moderne.