Manque de confiance en soi : pourquoi solliciter sans cesse l'avis des autres, selon l'experte Laurence Delinot

Selon Top Santé, près de 60 % des Français éprouveraient des difficultés à prendre des décisions sans consulter leur entourage. Ce phénomène, souvent lié à un manque de confiance en soi, révèle des mécanismes psychologiques profonds, explique Laurence Delinot, experte en développement personnel et auteure de plusieurs ouvrages sur le sujet.

Un mécanisme psychologique ancré dans l'enfance

D'après Laurence Delinot, ce besoin constant de validation trouve souvent ses racines dans l'éducation reçue. « Un enfant dont les choix ne sont jamais validés ou encouragés grandit avec l'idée que ses décisions ne comptent pas », explique-t-elle. Ce manque de reconnaissance précoce peut conduire, à l'âge adulte, à une dépendance vis-à-vis des avis extérieurs. Le psychologue américain Martin Seligman, pionnier de la psychologie positive, avait déjà souligné dans les années 1970 comment l'absence de renforcement positif pouvait fragiliser l'estime de soi.

Cette quête d'approbation ne se limite pas aux relations familiales. Elle s'étend souvent aux sphères professionnelles et sociales, où l'individu peut craindre le jugement ou l'échec. Selon Delinot, « ce comportement peut devenir un cercle vicieux : plus on demande des avis, plus on s'affaiblit dans sa capacité à trancher soi-même.

Le rôle des réseaux sociaux dans l'amplification du phénomène

Les plateformes numériques jouent un rôle non négligeable dans cette dynamique, comme le souligne l'experte. Les likes, les commentaires et les partages deviennent des indicateurs de validation sociale immédiate. « Les algorithmes des réseaux sociaux sont conçus pour maximiser l'engagement », rappelle Delinot. « Cela encourage une logique de quête permanente de reconnaissance, qui peut se généraliser au-delà du virtuel. »

Une étude publiée en 2024 par l'Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) avait révélé que les jeunes adultes passant plus de trois heures par jour sur les réseaux sociaux présentaient un niveau de confiance en soi inférieur de 22 % à ceux qui y consacraient moins de temps. Un chiffre qui illustre l'impact concret de ces plateformes.

Les conséquences sur la prise de décision et l'autonomie

Ce manque d'autonomie décisionnelle peut avoir des répercussions majeures, tant sur le plan personnel que professionnel. Delinot cite l'exemple des choix vestimentaires ou alimentaires, souvent soumis à validation, mais aussi des décisions plus lourdes comme un changement de carrière ou une relation amoureuse. « Plus on externalise ses choix, plus on perd en capacité d'analyse critique », souligne-t-elle. « Cela peut conduire à une forme de paralysie décisionnelle. »

Sur le plan professionnel, cette tendance peut freiner l'ascension hiérarchique. Une enquête de l'Association pour l'emploi des cadres (APEC), menée en 2025, avait montré que 45 % des salariés évitaient de prendre des initiatives par crainte de l'erreur ou du jugement. Un phénomène particulièrement marqué chez les femmes, avec un écart de 12 points par rapport aux hommes.

Ce besoin compulsif de validation interroge plus largement notre rapport à l'autorité et à la responsabilité individuelle. Alors que la société valorise de plus en plus l'expression de soi, comment concilier cette injonction avec la capacité à se fier à son propre jugement ? Une question qui dépasse le cadre individuel pour toucher aux fondements mêmes de notre éducation et de nos modèles sociaux.