En France, l’ostéoporose concerne plusieurs millions de personnes et se manifeste principalement par des fractures, dont celles de la hanche, particulièrement redoutées après 40 ans. D’après Top Santé, des spécialistes alertent sur des erreurs quotidiennes qui, sans être toujours conscientes, aggravent le risque de fragilisation osseuse à long terme. Ces habitudes, souvent banalisées, accélèrent la perte de densité minérale osseuse et augmentent les chances de fractures graves.

Ce qu'il faut retenir

  • L’ostéoporose touche des millions de personnes en France, avec des fractures de la hanche parmi les conséquences les plus fréquentes.
  • Certaines erreurs courantes, après 40 ans, aggravent silencieusement le risque de fragilisation osseuse.
  • Les spécialistes recommandent d’éviter ces comportements pour préserver la santé des os.

Une pathologie aux conséquences lourdes

L’ostéoporose, maladie systémique du squelette caractérisée par une diminution de la densité osseuse, touche près de 3 millions de personnes en France, selon les estimations de la Fondation internationale de l’ostéoporose. Les fractures, notamment celles de la hanche, représentent l’une des complications les plus redoutées. « Ces fractures surviennent souvent après un choc mineur, comme une chute de sa hauteur, et peuvent avoir des répercussions majeures sur la qualité de vie », explique un rhumatologue interrogé par Top Santé. Autant dire que la prévention devient cruciale après 40 ans, âge où la perte osseuse commence à s’accélérer naturellement.

Les erreurs à bannir pour préserver ses os

Parmi les comportements les plus fréquents, la sédentarité figure en tête de liste. « Le manque d’activité physique, surtout après 40 ans, favorise la perte de masse osseuse », souligne le spécialiste. Côté alimentation, un apport insuffisant en calcium et en vitamine D est également pointé du doigt. « Beaucoup de gens négligent ces nutriments essentiels, alors qu’ils jouent un rôle clé dans la solidité des os », ajoute-t-il. D’autres habitudes, comme la consommation excessive de café ou d’alcool, ou encore le tabagisme, sont également incriminées pour leur effet délétère sur la densité osseuse.

Des gestes simples pour limiter les risques

Pour contrer ces effets, les experts recommandent une approche globale. « Une alimentation équilibrée, riche en produits laitiers, en poissons gras et en légumes verts, constitue la base », précise le rhumatologue. Côté activité physique, les exercices en charge, comme la marche rapide ou la musculation, sont particulièrement efficaces pour stimuler la formation osseuse. « Même 30 minutes par jour suffisent à faire une différence significative », indique-t-il. Enfin, un suivi médical régulier, notamment après 50 ans, permet de dépister précocement les signes d’ostéoporose et d’adapter les mesures préventives.

Et maintenant ?

À l’horizon 2027, les autorités sanitaires pourraient renforcer les campagnes de sensibilisation sur l’ostéoporose, notamment en ciblant les populations à risque. Un plan national de prévention, incluant des dépistages gratuits pour les plus de 60 ans, est actuellement à l’étude au ministère de la Santé. Les spécialistes appellent également à une meilleure intégration de la santé osseuse dans les consultations médicales de routine, afin de réduire l’incidence des fractures liées à cette pathologie.

Un enjeu de santé publique

Au-delà des conséquences individuelles, l’ostéoporose représente un fardeau économique et social. Selon une étude publiée en 2025, le coût annuel des fractures liées à cette maladie s’élève à plus d’un milliard d’euros pour l’Assurance maladie. « Ces chiffres soulignent l’urgence d’agir, non seulement pour améliorer la qualité de vie des patients, mais aussi pour alléger la pression sur notre système de santé », rappelle le rhumatologue. Face à ce constat, les associations de patients militent pour une prise de conscience collective et une meilleure accessibilité aux traitements préventifs.

Dans ce contexte, l’éducation thérapeutique et l’information du grand public deviennent des leviers essentiels. Les experts insistent sur l’importance de ne pas attendre les premiers symptômes pour agir. « La prévention commence bien avant que les os ne deviennent fragiles », conclut le spécialiste.

L’ostéopénie désigne une diminution modérée de la densité osseuse, souvent considérée comme un stade précurseur de l’ostéoporose. Elle ne nécessite pas toujours de traitement, mais impose une surveillance accrue et des mesures préventives renforcées, comme un apport suffisant en calcium et en vitamine D, ainsi qu’une activité physique régulière.