Le tapis de course est souvent considéré comme un outil pour les coureurs de haut niveau, mais selon nos confrères de RMC Sport, il peut également être utilisé pour progresser en course à pied.

Ce qu'il faut retenir

  • Le tapis de course peut aider à maîtriser les allures et à programmer les séances d'entraînement.
  • Il permet de simuler des inclinaisons et des conditions météorologiques pour améliorer la préparation.
  • Le tapis de course peut être utilisé pour des séances à des allures spécifiques, mais il ne remplace pas les sorties longues en nature.

Le tapis de course est de plus en plus utilisé par les athlètes de haut niveau, comme le vainqueur de l'UTMB Tom Evans, qui a confessé avoir entraîné principalement sur tapis de course.

Les avantages du tapis de course

Le premier avantage du tapis de course réside dans la maîtrise des allures. « On peut tout contrôler en programmant sur les tapis », assure Jean-Claude Vollmer, entraîneur emblématique du demi-fond et du fond français. Cela permet de programmer les séances d'entraînement de A à Z, sans aucune interférence due à l'irrégularité de la pente, les ralentissements dus à l'environnement ou encore les conditions météorologiques.

Le tapis de course permet également de simuler des inclinaisons et des conditions météorologiques pour améliorer la préparation. Cela est particulièrement utile pour les coureurs qui doivent s'entraîner en intérieur pendant la mauvaise saison.

Les risques du tapis de course

Malgré les avantages, le tapis de course a également des inconvénients. Le principal est que les mêmes fibres musculaires travaillent toujours, même si il est désormais possible d'incliner certains tapis en descente.

De plus, le mécanisme de propulsion n'est pas retranscrit sur la machine. « On résiste à une allure sur un tapis et ce n'est pas tout à fait le même effort au niveau du travail du pied », a expliqué Jérôme Auger, kiné du sport fondateur d’IK.

Et maintenant ?

Les coureurs qui souhaitent utiliser le tapis de course doivent prendre en compte les risques et les avantages. Il est important de programmer les séances d'entraînement de manière à prendre en compte les différences entre le tapis de course et la course en nature. De plus, il est crucial de prendre soin de sa santé et de ne pas s'entraîner trop intensément.

Le tapis de course peut être un outil précieux pour les coureurs qui souhaitent progresser, mais il ne remplace pas les sorties longues en nature. Il est important de trouver un équilibre entre les deux pour améliorer sa performance.

Il est important de consulter un médecin avant de commencer à utiliser le tapis de course, surtout si vous avez des problèmes de santé. Ensuite, il est recommandé de programmer les séances d'entraînement de manière à prendre en compte les différences entre le tapis de course et la course en nature.