Les réveils nocturnes à 3 heures, les pensées incessantes qui empêchent de trouver le sommeil : Top Santé partage une astuce efficace basée sur la visualisation mentale pour apaiser le cerveau et favoriser un endormissement rapide.
Ce qu'il faut retenir
- Visualisation mentale pour lutter contre l'insomnie et les réveils nocturnes
Visualisation guidée : une solution naturelle
L'astuce de l'ascenseur consiste à imaginer son cerveau comme un ascenseur se déplaçant vers le bas à chaque expiration, aidant ainsi à calmer l'esprit agité et favorisant un endormissement serein. Cette technique de visualisation guidée s'avère être une alternative naturelle et efficace aux somnifères.
Comment mettre en pratique cette astuce ?
Pour bénéficier pleinement de cette méthode, il est recommandé de se concentrer sur sa respiration, d'imaginer chaque expiration comme une descente douce et régulière de l'ascenseur dans un environnement apaisant. Cette pratique régulière permet de conditionner positivement le cerveau et d'améliorer la qualité du sommeil.
