Une cardiologue américaine a révélé dans Top Santé son choix de complément alimentaire pour préserver sa santé cardiaque, malgré un passage au régime méditerranéen. Dr Sarah Mitchell, c’est son nom, a indiqué ne plus avoir besoin de vitamines depuis son adoption de ce régime, mais elle conserve un complément spécifique pour pallier un apport insuffisant en poisson.

Ce qu'il faut retenir

  • Le régime méditerranéen a permis à la cardiologue d’abandonner les vitamines.
  • Elle maintient un complément alimentaire pour sa santé cardiaque.
  • Ce complément compense un apport insuffisant en poisson.
  • Le choix du complément est justifié par des besoins nutritionnels non couverts.

Un régime alimentaire qui réduit les besoins en vitamines

Depuis qu’elle suit le régime méditerranéen, le Dr Sarah Mitchell n’a plus recours aux vitamines en complément de son alimentation. Ce régime, reconnu pour ses bienfaits cardiovasculaires, repose sur une consommation abondante de fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, noix et huile d’olive. Top Santé précise que ce régime limite naturellement le recours aux suppléments vitaminés grâce à une alimentation équilibrée et variée.

Cependant, malgré les avantages de ce régime, la cardiologue américaine a identifié une carence à combler. « Le poisson, riche en oméga-3, est une source essentielle pour la santé cardiaque, mais je n’en consomme pas assez », a-t-elle expliqué. Ce constat l’a conduite à conserver un complément spécifique pour maintenir un apport suffisant en acides gras essentiels.

Un complément ciblé pour la santé cardiovasculaire

Le complément choisi par la cardiologue est un oméga-3 sous forme de gélules. Ce produit, disponible sans ordonnance, permet de compenser l’absence de poisson dans son alimentation. « C’est le seul complément que je prends désormais », a-t-elle souligné. Selon elle, cette approche est suffisante pour préserver sa santé cardiaque sans recourir à d’autres suppléments.

Les oméga-3, notamment l’EPA et le DHA, sont reconnus pour leurs effets bénéfiques sur la réduction des triglycérides sanguins et la prévention des maladies cardiovasculaires. Leur absorption via des gélules est une solution pratique pour ceux qui ne consomment pas suffisamment de poisson gras, comme le saumon ou le maquereau.

Une approche personnalisée et scientifique

Le choix du Dr Mitchell s’appuie sur des données scientifiques. Les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) suggèrent une consommation hebdomadaire de deux portions de poisson pour un apport optimal en oméga-3. Or, pour de nombreuses personnes, cette recommandation reste difficile à suivre en raison de contraintes alimentaires ou de préférences personnelles.

« Mon alimentation ne couvre pas tous mes besoins, donc ce complément est une solution pragmatique », a-t-elle déclaré. Elle insiste sur l’importance d’adapter les apports nutritionnels à son mode de vie, sans pour autant négliger les bases d’une alimentation saine comme le régime méditerranéen.

Et maintenant ?

La question de l’équilibre alimentaire reste centrale pour les professionnels de santé. Les recherches continuent d’évaluer l’impact des régimes sur les besoins en compléments, notamment pour les populations à risque cardiovasculaire. Les prochaines études pourraient affiner les recommandations, en intégrant davantage de données sur les habitudes individuelles et les carences spécifiques.

Pour les patients envisageant une supplémentation, il est conseillé de consulter un professionnel de santé afin d’adapter les apports à leur situation. « Chaque cas est unique, et ce qui fonctionne pour une personne ne sera pas forcément adapté à une autre », rappelle le Dr Mitchell. Une approche personnalisée reste donc la clé pour une santé optimale.