Alors que la France s’apprête à affronter une vague de chaleur précoce et intense cet été, les conseils pour éviter les coups de chaleur et les déshydratations s’intensifient. Selon Top Santé, le Dr Gérald Kierzek, médecin urgentiste et médecin en chef à l’hôpital Hôtel-Dieu de Paris, a récemment partagé ses recommandations pour traverser cette période en toute sécurité.
Ce qu'il faut retenir
- Le Dr Gérald Kierzek déconseille catégoriquement la consommation d’alcool, y compris le vin rosé, en période de canicule.
- Il recommande de privilégier une boisson spécifique pour une hydratation optimale et sécurisée.
- Plusieurs gestes simples permettent de limiter les risques liés aux températures élevées.
Un médecin urgentiste alerte sur les dangers de l’alcool pendant la canicule
Face à l’arrivée de températures élevées, le Dr Gérald Kierzek, connu pour ses interventions médiatiques sur les questions de santé, a rappelé l’importance de modérer sa consommation d’alcool. « Le rosé, ça ne compte pas », a-t-il affirmé sans détour. Selon lui, tous les types d’alcool, y compris les boissons souvent perçues comme légères, aggravent les risques de déshydratation et de coup de chaleur. « En période de canicule, l’alcool dilate les vaisseaux sanguins, ce qui augmente la perte de liquides et accélère la déshydratation », a-t-il expliqué.
Une boisson à privilégier pour une hydratation efficace
Pour contrer les effets de la chaleur, le Dr Kierzek recommande une solution simple et accessible : l’eau plate ou légèrement gazeuse. « Buvez régulièrement, sans attendre d’avoir soif », précise-t-il. Il insiste également sur l’importance de limiter les efforts physiques aux heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 12h et 16h. « Les activités sportives ou les travaux manuels extérieurs doivent être reportés en début de matinée ou en soirée, lorsque les températures sont moins élevées », ajoute-t-il.
Le médecin rappelle aussi que certains groupes de population, comme les personnes âgées, les nourrissons et les personnes souffrant de maladies chroniques, sont particulièrement vulnérables. Pour eux, une vigilance accrue est nécessaire, notamment en surveillant les signes avant-coureurs d’un coup de chaleur : maux de tête, nausées, crampes musculaires ou encore une confusion mentale.
D’autres réflexes à adopter pour se protéger de la chaleur
En complément de ces conseils, le Dr Kierzek recommande de maintenir les pièces à l’abri de la chaleur en fermant volets et fenêtres la journée, et en aérant la nuit. Le port de vêtements amples, légers et de couleur claire est également conseillé. Pour les personnes travaillant en extérieur, il est primordial de s’hydrater toutes les 30 minutes et de faire des pauses à l’ombre. « La prévention reste la meilleure arme contre les canicules », rappelle-t-il.
Top Santé souligne que ces recommandations s’inscrivent dans un contexte où les vagues de chaleur deviennent de plus en plus fréquentes et intenses en France, en raison du réchauffement climatique. Les météorologues prévoient pour cet été des températures pouvant dépasser les 35°C dans plusieurs régions, voire atteindre des pics à plus de 40°C dans le sud du pays.
Reste à savoir si les Français suivront ces conseils à la lettre, alors que les terrasses et les bars restent des lieux de sociabilité prisés pendant l’été.
Les symptômes d’un coup de chaleur incluent une température corporelle élevée (supérieure à 39°C), des maux de tête, des nausées, des vertiges, une peau rouge et chaude, ou encore une confusion mentale. Dans les cas les plus graves, cela peut entraîner des convulsions ou une perte de conscience. Il est alors urgent de consulter un médecin ou d’appeler les secours.
