Alors que l'épisode de canicule sévit, les athlètes de haut niveau, comme Stéphanie Gicquel, spécialiste des longues distances, insistent sur l'importance de l'acclimatation à la chaleur pour éviter les risques liés au coup de chaud. Selon Ouest France, Stéphanie Gicquel souhaite partager ses connaissances pour aider les pratiquants de running à mieux affronter les conditions climatiques extrêmes.
Stéphanie Gicquel, qui livre des chroniques pour Ouest-France autour du running et des thématiques variées, souligne que « nous ne sommes pas tous égaux face à la chaleur ». Elle explique que l'acclimatation est essentielle pour prévenir les problèmes de santé liés à la chaleur, notamment le coup de chaud.
Ce qu'il faut retenir
- L'acclimatation à la chaleur est cruciale pour les athlètes de haut niveau comme pour les pratiquants occasionnels.
- La chaleur peut entraîner des problèmes de santé graves, notamment le coup de chaud.
- Stéphanie Gicquel partage ses conseils pour aider les pratiquants de running à affronter la canicule.
Conseils pour affronter la canicule
Stéphanie Gicquel a déclaré que « pour ne pas partir avec » les conséquences négatives de la chaleur, il est essentiel de s'acclimater progressivement. Elle conseille de commencer par des séances de running de courte durée et d'augmenter progressivement la durée et l'intensité des séances à mesure que l'organisme s'adapte à la chaleur.
Elle a également souligné l'importance de boire suffisamment d'eau avant, pendant et après les séances de running, ainsi que de porter des vêtements légers et respirants pour aider à réguler la température corporelle.
Préparation pour l'Ultra Marin
À l'approche de l'Ultra Marin, Stéphanie Gicquel insiste sur la nécessité de se préparer spécifiquement pour cette épreuve. Elle recommande de s'entraîner dans des conditions similaires à celles que les participants rencontreront lors de la course, en incluant des séances de running en montée et en descente, ainsi que des séances de récupération active.
En conclusion, la chaleur peut représenter un défi important pour les pratiquants de running, mais avec la bonne préparation et les conseils appropriés, il est possible de l'affronter en toute sécurité. Stéphanie Gicquel offre des conseils précieux pour aider les athlètes à se préparer et à réussir leurs objectifs, qu'il s'agisse de l'Ultra Marin ou de toute autre épreuve de running.
