Un médecin du sommeil a récemment mis en avant une méthode simple pour différencier la fatigue passagère de l'insomnie chronique. Comment savoir si vos nuits agitées nécessitent une réelle attention médicale ?
Ce qu'il faut retenir
- Une règle 3-3-3 pour identifier l'insomnie
Le test de la règle 3-3-3
Le spécialiste propose une approche nommée la règle 3-3-3. Selon cette méthode, si vous mettez plus de 30 minutes à vous endormir, si vous vous réveillez au moins 3 fois par nuit pendant 30 minutes ou plus, et si votre sommeil total est inférieur à 6 heures, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour évaluer la situation.
Distinction entre fatigue et insomnie
Cette règle vise à aider les personnes souffrant de problèmes de sommeil à faire la distinction entre une simple fatigue passagère et un trouble plus sérieux comme l'insomnie. En identifiant ces signes précoces, il est possible d'agir rapidement pour améliorer la qualité du sommeil et prévenir l'installation d'un trouble chronique.
