Vous avez déjà entendu parler du jeûne intermittent, cette méthode qui promet de vous faire perdre jusqu'à 5 kilos en un rien de temps. Mais savez-vous que le moment où vous jeûnez peut tout changer ?
On pourrait se demander si cela a vraiment une importance, mais les études sont formelles : le choix du moment de jeûne peut avoir un impact considérable sur votre perte de poids.
Le débat est lancé
D'après nos confrères de Top Santé, les experts français sont divisés sur la question. Certains prônent le jeûne le matin, tandis que d'autres préconisent de sauter le dîner. Mais qui a raison ?
Le moins qu'on puisse dire, c'est que les choses ne sont pas simples. Les études montrent que le jeûne intermittent peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, mais cela dépend beaucoup de la façon dont on le pratique.
Les chiffres parlent
Une étude menée en 2022 a montré que les personnes qui jeûnaient le matin perdaient en moyenne 3,5 kilos en 12 semaines, tandis que celles qui jeûnaient le soir perdaient 2,5 kilos pendant la même période. Autant dire que les résultats sont convaincants.
Mais attention, ces chiffres ne sont pas définitifs. D'autres études ont montré des résultats contradictoires, et il est difficile de dire avec certitude ce qui marche le mieux.
Qu'est-ce qui compte vraiment ?
Le truc, c'est de comprendre que le jeûne intermittent, c'est pas juste une question de moment, c'est aussi une question de style de vie. Si vous jeûnez le matin, mais que vous vous goinfrez de chocolat et de fritures le soir, vous pouvez être sûr que vous ne perdrez pas de poids.
(Et puis, il y a aussi la question de la qualité des aliments que l'on mange...)
Alors, quand jeûner ?
Bref, la réponse n'est pas simple. Mais si on devait donner un conseil, ce serait de jeûner à un moment où vous vous sentez à l'aise, où vous pouvez vous contrôler et éviter les excès.
Et si vous voulez vraiment perdre du poids, il faudra peut-être aller un peu plus loin que le simple jeûne intermittent. Il faudra peut-être faire de l'exercice, manger des aliments sains...
Resultat des courses, c'est pas évident, mais avec de la volonté et de la persévérance, vous pouvez y arriver.
Le jeûne intermittent, c'est une méthode qui consiste à alterner des périodes de jeûne et des périodes de nutrition normale. Cela peut se faire de différentes manières, mais l'idée est toujours la même : perdre du poids en réduisant la quantité de calories que l'on consomme.
Non, le jeûne intermittent n'est pas dangereux en soi, mais il peut l'être si vous le pratiquez de manière excessive ou si vous avez certaines conditions de santé. Il est donc important de consulter un médecin avant de commencer.
Oui, mais il est important de consulter un médecin avant de commencer, car le jeûne intermittent peut avoir des effets sur la glycémie. Il faudra peut-être ajuster votre traitement ou votre alimentation pour éviter les problèmes.
Alors, vous avez décidé de vous lancer dans le jeûne intermittent ? N'oubliez pas de bien vous renseigner et de consulter un médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes. Et surtout, soyez patient et persévérant, car la perte de poids, c'est pas une course de vitesse, c'est un marathon.
