Pour prolonger son espérance de vie tout en préservant sa santé cardiovasculaire et cognitive, le Dr William Berrebi, cardiologue reconnu, recommande deux sports de raquette particulièrement accessibles. « Ces disciplines offrent un équilibre idéal entre effort physique et stimulation mentale, tout en limitant les risques de blessures », a-t-il indiqué auprès de Top Santé.
Ce qu'il faut retenir
- Le Dr William Berrebi, cardiologue, recommande deux sports de raquette pour améliorer la longévité.
- Ces disciplines combinent exercice physique modéré et stimulation cognitive.
- Elles sont présentées comme accessibles et peu risquées en termes de blessures.
- Le cardiologue souligne leur impact positif sur la santé cardiovasculaire et cérébrale.
Des sports aux multiples bienfaits pour l’organisme
Selon le spécialiste, les sports de raquette comme le tennis ou le badminton se distinguent par leur capacité à solliciter simultanément le système cardiovasculaire et les fonctions cognitives. « Ces activités améliorent la coordination, la concentration et la réactivité, tout en renforçant le cœur », a-t-il expliqué. Leur pratique régulière favoriserait ainsi une meilleure longévité, en réduisant notamment les risques d’hypertension ou de déclin cognitif.
Le Dr Berrebi précise que ces sports, contrairement à d’autres disciplines plus intenses, permettent une pratique modérée et adaptable à différents âges. « On peut commencer jeune et poursuivre toute sa vie, ce qui en fait des alliés précieux pour la santé à long terme », a-t-il ajouté.
Pourquoi ces disciplines plutôt que d’autres ?
Le cardiologue met en avant leur caractère complet : « Le tennis et le badminton mobilisent l’ensemble du corps, mais aussi l’esprit. Chaque échange exige une stratégie, une anticipation, ce qui stimule les fonctions cérébrales. » Ces sports combinent donc endurance, agilité et réflexion, trois piliers pour un vieillissement en bonne santé.
Autre avantage : leur accessibilité. « Ils ne nécessitent pas un équipement coûteux ni des infrastructures complexes. Un simple terrain ou même un mur pour le badminton suffit », a-t-il souligné. Une raison supplémentaire pour les intégrer dans une routine sportive durable.
« Ces sports offrent un équilibre parfait entre effort physique et stimulation mentale, tout en limitant les risques de blessures. »
Dr William Berrebi, cardiologue
Des résultats étayés par la science ?
Bien que les recommandations du Dr Berrebi s’appuient sur son expérience clinique, plusieurs études scientifiques tendent à confirmer ses propos. Des recherches publiées dans des revues comme The Lancet Psychiatry ou Journal of Aging and Physical Activity ont montré que les activités combinant mouvement et réflexion, comme les sports de raquette, réduisaient de 30 % en moyenne le risque de déclin cognitif chez les seniors.
Côté cardiovasculaire, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) classe ces disciplines parmi les plus efficaces pour prévenir les maladies du cœur. « Une pratique régulière de 150 minutes par semaine suffit pour observer des bénéfices significatifs », rappellent les experts.
Ces conseils du Dr Berrebi s’inscrivent dans une tendance plus large : celle d’une médecine préventive où l’activité physique devient un pilier central. Avec le vieillissement de la population, les enjeux de longévité n’ont jamais été aussi prégnants. Autant dire que le débat sur les sports les plus adaptés ne fait que commencer.
Le tennis sollicite davantage l’endurance et la puissance musculaire, tandis que le badminton, plus rapide, met l’accent sur la réactivité et la coordination œil-main. Les deux sports améliorent la santé cardiovasculaire, mais le badminton pourrait être légèrement plus accessible pour les débutants en raison de la taille du terrain et de la vitesse des échanges.
