À seulement quelques encablures de la mer Tyrrhénienne, Rome offre bien plus que ses monuments emblématiques : une sélection de plages variées, accessibles en moins d’une heure depuis la capitale italienne. Selon Ouest France, ces sites balnéaires conjuguent ambiances festives, espaces naturels préservés et vestiges historiques, permettant aux Romains comme aux touristes de profiter d’une escapade marine sans s’éloigner trop longtemps de la Ville éternelle.

Ce qu'il faut retenir

  • Cinq plages majeures se trouvent à moins d’une heure de train de Rome, toutes situées en bordure de la mer Tyrrhénienne.
  • Ces sites proposent des expériences contrastées : de la station balnéaire animée aux criques sauvages, en passant par des plages adossées à des sites antiques.
  • La plupart des plages sont desservies par des trains régionaux depuis les gares romaines de Roma Termini ou Roma Ostiense.
  • La saison balnéaire s’étend généralement de mai à septembre, avec une affluence maximale en juillet et août.
  • Certaines plages, comme celle d’Ostia, abritent des restaurants et des bars, tandis que d’autres, comme Santa Marinella, conservent un caractère plus préservé.

Ostia, la plage la plus proche de Rome et la plus animée

À seulement 25 minutes en train depuis la gare de Piramide ou Ostiense, Ostia Antica est la destination balnéaire préférée des Romains. Selon Ouest France, cette station, reliée à la capitale par la ligne Lido di Ostia, propose un front de mer animé avec des restaurants, des bars et des boutiques. « Ostia est une plage urbaine, idéale pour une journée de détente sans quitter Rome », explique Marco Rossi, responsable d’un établissement local. La plage est également réputée pour son ambiance nocturne, avec des événements musicaux en été.

Au-delà de son aspect festif, Ostia abrite aussi les vestiges de son passé antique. À deux pas du littoral, le site archéologique d’Ostia Antica, l’un des mieux conservés d’Italie, permet de prolonger la visite par une plongée dans l’histoire romaine. Les trains circulent toutes les 15 à 30 minutes selon la période, avec un billet coûtant entre 1,50 € et 3 € le trajet simple.

Santa Severa, entre château médiéval et sable fin

À environ 50 minutes de Rome en train (ligne Rome-Civitavecchia), Santa Severa séduit par son mélange de nature et d’histoire. Cette station, située dans la commune de Santa Marinella, est dominée par un château médiéval du XIIe siècle, aujourd’hui transformé en musée et en lieu de réception. « Santa Severa est une perle méconnue, où l’on peut bronzer à l’ombre des remparts tout en profitant d’une eau cristalline », souligne Laura Bianchi, guide touristique.

La plage, longue de 1,5 km, est bordée de pins parasols et offre des services de location de transats et de restaurants. Contrairement à Ostia, elle conserve un caractère plus familial et moins urbanisé. Le trajet en train depuis Roma Termini prend environ 50 minutes, avec un billet à 4,50 € en moyenne.

Santa Marinella, la perle sauvage du nord de Rome

Pour ceux qui recherchent une escapade plus préservée, Santa Marinella, située à 45 minutes en train de Rome, est une option idéale. Cette station, moins fréquentée que ses voisines, se distingue par ses criques rocheuses et ses eaux transparentes. « C’est l’une des rares plages de la région où l’on peut encore trouver des zones naturelles, sans constructions massives », précise Giovanni Moretti, responsable d’une association locale de protection du littoral.

Santa Marinella est également prisée des plongeurs pour ses fonds marins riches en biodiversité. Le village, à taille humaine, propose quelques hébergements et des agriturismi (fermes touristiques) où déguster des spécialités locales. Le billet de train coûte environ 4 €, avec des départs fréquents depuis Roma Termini.

Fregene, la station des célébrités et des aperitivos

À 30 minutes de Rome en train (ligne Roma-Fiumicino), Fregene est une station balnéaire historique, fréquentée depuis les années 1950 par des personnalités italiennes. Aujourd’hui, elle reste un lieu branché, connu pour ses beach clubs et ses soirées estivales. « Fregene est le Saint-Tropez romain, avec une touche locale et décontractée », confie Claudia Ferrara, gérante d’un bar en bord de mer.

La plage, longue de 3 km, est divisée en plusieurs sections, certaines payantes avec transats et bars, d’autres libres. Le village voisin, à 10 minutes à pied, abrite des trattorias réputées pour leurs fruits de mer. Le trajet en train depuis Roma Termini prend environ 30 minutes, pour un billet à 2,50 €.

Et maintenant ?

Pour la saison estivale 2026, les opérateurs ferroviaires italiens ont annoncé une augmentation de 10 % des fréquences sur les lignes desservant les plages romaines, afin de répondre à la demande croissante. Les horaires seront publiés en ligne dès le 15 mai 2026, avec des tarifs maintenus à un niveau accessible pour les familles. Les autorités locales, quant à elles, misent sur des campagnes de sensibilisation pour préserver les zones naturelles, comme Santa Marinella, face à l’afflux touristique.

Si Rome ne manque pas d’atouts culturels, ses plages offrent une échappatoire bienvenue aux citadins. Que l’on cherche l’animation d’Ostia, le charme historique de Santa Severa ou l’authenticité de Santa Marinella, la mer Tyrrhénienne reste à portée de main.

Les horaires détaillés pour la saison 2026 seront disponibles à partir du 15 mai 2026 sur le site de Trenitalia et des FS Italiane. Les trains circulent généralement entre 6h et 22h, avec des départs plus fréquents en juillet et août.

Pour les plages équipées de transats et de parasols (comme Fregene ou Ostia), il est recommandé d’arriver tôt en haute saison, surtout le week-end. Certaines plages, comme Santa Marinella, n’imposent pas de réservation et restent libres d’accès.