Une simple infusion de camomille prise le soir pourrait, selon un médecin, aider à diminuer le taux de cortisol dans l’organisme et accélérer l’endormissement. Cette hypothèse, avancée par un professionnel de santé, s’appuie sur des études cliniques et des rituels apaisants déjà reconnus pour leurs vertus relaxantes. Top Santé revient sur cette piste naturelle, entre données scientifiques et pratiques traditionnelles.
Ce qu'il faut retenir
- Un médecin évoque les bienfaits potentiels d’une tisane de camomille du soir sur la réduction du cortisol, hormone liée au stress.
- Cette approche s’inscrit dans le cadre d’études cliniques analysant l’impact des infusions sur le sommeil.
- La camomille est déjà reconnue pour ses propriétés apaisantes, souvent intégrées dans des rituels du coucher.
- Les mécanismes précis restent à éclaircir, mais les effets relaxants sont documentés depuis des décennies.
Une infusion pour contrer le stress et améliorer le sommeil
Le cortisol, souvent surnommé « hormone du stress », joue un rôle clé dans la régulation du cycle veille-sommeil. Un médecin cité par Top Santé suggère qu’une consommation régulière de camomille en fin de journée pourrait contribuer à abaisser son taux, facilitant ainsi l’endormissement. Cette plante, utilisée depuis l’Antiquité pour ses vertus calmantes, serait donc un allié naturel contre les nuits agitées. « La camomille agit comme un modulateur naturel du stress », a déclaré le praticien, sans préciser de durée nécessaire pour observer des effets significatifs.
Des études cliniques à l’appui ?
Si les bienfaits traditionnels de la camomille sur la détente ne sont plus à démontrer, les preuves scientifiques directes de son impact sur le cortisol restent limitées. Top Santé souligne que les recherches disponibles se concentrent davantage sur l’apaisement global que sur une baisse ciblée de cette hormone. Une étude publiée en 2023 dans le *Journal of Agricultural and Food Chemistry* avait notamment mis en évidence une réduction du stress chez des participants buvant quotidiennement de la tisane de camomille. Cependant, les mécanismes exacts – et leur lien avec le cortisol – nécessitent encore des investigations plus poussées.
Un rituel à intégrer, mais avec modération
Les spécialistes s’accordent à dire que la camomille, sous forme d’infusion, est sans danger pour la plupart des adultes. Pour maximiser ses effets, il est recommandé de la consommer 30 à 60 minutes avant le coucher, dans le cadre d’un environnement calme et propice à la relaxation. Certains professionnels de santé conseillent même de l’associer à d’autres plantes comme la passiflore ou la valériane, dont les propriétés sédatives sont mieux documentées. « L’association de plusieurs infusions peut potentialiser l’effet », a précisé un expert interrogé par Top Santé. Il est toutefois déconseillé de dépasser deux tasses par jour, en raison de possibles interactions médicamenteuses, notamment avec les anticoagulants.
Reste à voir si les laboratoires pharmaceutiques s’empareront de cette piste, ou si la camomille conservera son statut de remède traditionnel. Une chose est sûre : son profil de risque quasi nul en fait une option à tester pour ceux qui cherchent à améliorer leur sommeil sans recourir à des traitements médicamenteux.
La camomille est généralement bien tolérée, mais peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes, notamment celles allergiques aux plantes de la famille des Astéracées (comme l’ambroisie). Des interactions médicamenteuses sont possibles, notamment avec les anticoagulants ou les sédatifs.
Les effets relaxants peuvent apparaître dès la première consommation, mais pour des résultats durables sur le sommeil et le cortisol, il est conseillé de consommer la tisane régulièrement pendant au moins deux à trois semaines.
