Selon Top Santé, de plus en plus de personnes souffrant d’anxiété se tournent vers le magnésium pour apaiser leurs symptômes, souvent sans consulter un professionnel de santé. Un psychiatre a récemment dévoilé quelle forme de ce minéral il privilégie pour traiter ces troubles, tout en mettant en garde contre certains risques associés à son utilisation.
Ce qu'il faut retenir
- Le magnésium est de plus en plus utilisé en automédication pour lutter contre l’anxiété, mais cette pratique comporte des risques selon un psychiatre.
- Ce spécialiste recommande une forme spécifique de magnésium, dont l’efficacité serait supérieure pour réduire les symptômes anxieux.
- Il alerte également sur les dangers potentiels d’un usage non encadré, notamment en cas de surdosage ou d’interactions médicamenteuses.
- L’automédication avec des compléments alimentaires n’est pas anodine et peut aggraver certains troubles si elle est mal maîtrisée.
Une pratique en hausse mais non dénuée de risques
On observe depuis plusieurs années une augmentation significative de l’automédication par les compléments alimentaires, et le magnésium figure en tête des molécules les plus recherchées. D’après Top Santé, cette tendance s’explique par la facilité d’accès à ces produits, vendus sans ordonnance en pharmacies ou en ligne, ainsi que par leur image perçue comme « naturelle » et sans danger. Pourtant, les professionnels de santé rappellent régulièrement que même les substances d’origine minérale peuvent présenter des effets indésirables si elles sont mal utilisées.
Un psychiatre, interrogé par Top Santé, confirme cette montée en puissance. « Le magnésium est souvent présenté comme une solution miracle contre le stress et l’anxiété, mais il ne s’agit pas d’une panacée », a-t-il précisé. Il souligne que son utilisation doit être encadrée, notamment en raison des risques de surdosage ou d’interactions avec d’autres traitements.
La forme de magnésium plébiscitée par le spécialiste
Parmi les différentes formes de magnésium disponibles sur le marché, le psychiatre cité par Top Santé recommande particulièrement le bisglycinate de magnésium. « C’est la forme que je prescris le plus souvent à mes patients souffrant d’anxiété, car elle est mieux absorbée par l’organisme et provoque moins d’effets secondaires digestifs », a-t-il expliqué. Contrairement à d’autres sels de magnésium comme l’oxyde ou le citrate, le bisglycinate est associé à des acides aminés, ce qui améliore son assimilation et limite les risques de diarrhée.
Ce choix n’est pas anodin : le bisglycinate de magnésium est réputé pour sa biodisponibilité élevée, c’est-à-dire qu’il est plus facilement utilisé par l’organisme. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition en 2020 avait déjà mis en évidence son efficacité supérieure par rapport à d’autres formes pour élever les taux de magnésium dans le sang. « Autant dire que si l’on veut agir sur l’anxiété, cette forme est la plus adaptée », a ajouté le psychiatre.
Les mises en garde essentielles du psychiatre
Si le bisglycinate de magnésium semble être une option intéressante, le spécialiste interrogé par Top Santé insiste sur les précautions à prendre avant toute supplémentation. Il rappelle que « le magnésium ne doit jamais être pris à la légère ». Parmi les risques évoqués, le surdosage figure en tête de liste : une consommation excessive peut entraîner des troubles digestifs, une faiblesse musculaire, voire des troubles cardiaques dans les cas les plus graves. « La dose maximale recommandée pour un adulte en bonne santé est de 350 mg par jour, mais cela varie selon les individus », a-t-il indiqué.
Autre point de vigilance : les interactions médicamenteuses. Le magnésium peut interférer avec certains traitements, comme les antibiotiques de la famille des quinolones ou des tétracyclines, ainsi que les diurétiques. « Il est donc crucial de consulter un médecin ou un pharmacien avant de se lancer, surtout si l’on prend déjà des médicaments », a-t-il souligné. Enfin, il met en garde contre l’automédication chez les personnes souffrant de troubles rénaux, pour qui la supplémentation en magnésium peut être contre-indiquée.
Reste à voir si cette prise de conscience se généralisera parmi le grand public. Pour l’heure, les pharmacies continuent de vendre ces compléments en libre accès, tandis que les campagnes d’information sur leurs risques potentiels se multiplient. En attendant, les patients souffrant d’anxiété doivent peser le pour et le contre avant de se tourner vers une solution qui, bien que naturelle, n’est pas dénuée de dangers.
