D’après Top Santé, la gestion de l’hypertension artérielle passe par des leviers souvent sous-estimés, à commencer par la perte de poids. Le médecin nutritionniste Jean-Michel Cohen y voit un moyen efficace de réduire les risques cardiovasculaires, en association avec d’autres approches comme l’alimentation ou certains jus naturels.
Ce qu’il faut retenir
- La perte de poids figure parmi les premières recommandations de Jean-Michel Cohen pour réduire l’hypertension artérielle.
- L’alimentation, notamment via des aliments bénéfiques pour les reins, joue un rôle clé dans la régulation de la tension.
- Le jus de grenade est cité pour ses propriétés potentiellement hypotensives.
- Ces conseils s’inscrivent dans une approche globale pour limiter les symptômes et protéger le système cardiovasculaire.
Une approche globale pour maîtriser l’hypertension
Selon Top Santé, l’hypertension artérielle ne se résume pas à un simple déséquilibre passager de la tension. Elle reflète souvent un ensemble de facteurs, parmi lesquels le surpoids occupe une place centrale. Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste reconnu, insiste sur l’importance d’une perte de poids modérée mais régulière pour agir sur les mécanismes sous-jacents de cette pathologie. « Réduire ne serait-ce que 5 à 10 % de son poids corporel peut déjà faire baisser significativement la pression artérielle », précise-t-il.
Côté alimentation, Cohen met en avant le rôle des reins, organes clés dans la régulation de la tension. Une consommation excessive de sel ou de graisses saturées peut altérer leur fonctionnement, aggravant ainsi l’hypertension. À l’inverse, certains aliments favorisent leur santé et, par ricochet, celle de la tension artérielle. Le médecin nutritionniste recommande une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et céréales complètes, tout en limitant les excès.
Le jus de grenade, un allié méconnu ?
Parmi les solutions naturelles évoquées par Jean-Michel Cohen, le jus de grenade occupe une place particulière. Selon ses explications rapportées par Top Santé, ce fruit aux antioxydants puissants pourrait contribuer à abaisser la pression artérielle grâce à ses composés actifs. « Plusieurs études suggèrent que la grenade, sous forme de jus, améliore la fonction endothéliale et réduit l’inflammation, deux facteurs liés à l’hypertension », explique le spécialiste.
Bien que les preuves scientifiques restent à consolider, Cohen ne rejette pas cette piste. Il conseille d’intégrer le jus de grenade dans une démarche plus large, sans pour autant en attendre des miracles. « Cela ne remplace pas un traitement médical, mais peut compléter une stratégie globale », rappelle-t-il. Il insiste également sur la nécessité de consulter un professionnel de santé avant toute modification importante de son régime alimentaire.
Protéger son cœur au quotidien
L’hypertension artérielle, si elle n’est pas maîtrisée, expose à des risques majeurs pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Jean-Michel Cohen rappelle que chaque augmentation de 10 mmHg de la pression systolique ou de 5 mmHg de la pression diastolique double le risque d’accident cardiovasculaire. D’où l’importance de surveiller régulièrement sa tension, surtout après 40 ans ou en cas de surpoids.
Le médecin nutritionniste insiste aussi sur l’activité physique, souvent négligée. Une marche quotidienne de 30 minutes, par exemple, peut faire baisser la tension de 5 à 10 mmHg. « L’exercice modéré améliore la circulation sanguine et réduit la résistance vasculaire », souligne-t-il. Autant de gestes simples, mais dont l’impact cumulé peut être déterminant pour la santé cardiovasculaire.
Pour ceux qui cherchent à agir dès aujourd’hui, Cohen recommande de commencer par un bilan simple : pesée, mesure de la tension, et évaluation de son alimentation. « Les changements durables s’installent sur le long terme. Mieux vaut des petits pas constants que des efforts trop brutaux et rapidement abandonnés », conclut-il.
