Dormir dans une mauvaise position abîme votre cœur, alerte un cardiologue

Chaque nuit, les habitudes prises au lit peuvent peser lourd sur la santé cardiovasculaire. Selon Top Santé, certains gestes répétés pendant le sommeil compliquent le travail du cœur bien plus qu’on ne l’imagine. Les spécialistes ont identifié plusieurs positions à éviter, selon le profil de chacun.

Des positions qui sollicitent excessivement le cœur

Les cardiologues tirent la sonnette d’alarme sur certaines postures nocturnes. Selon Top Santé, dormir sur le ventre, par exemple, place le corps dans une position où le poids du torse comprime directement le cœur et les poumons. « C’est ce qu’il y a de plus difficile pour votre cœur », a déclaré le Dr Jean-Pierre Houppe, cardiologue et auteur d’une étude sur le sujet. Cette position favorise également les tensions dans la nuque et le bas du dos, ce qui peut perturber la qualité du sommeil réparateur.

Autre écueil : la position fœtale excessive, où les genoux sont ramenés très près de la poitrine. Elle peut, à long terme, réduire l’amplitude respiratoire et limiter l’oxygénation du sang. Les personnes souffrant d’arthrose ou de problèmes articulaires sont particulièrement concernées. Top Santé souligne que ces mauvaises habitudes, adoptées sans en avoir conscience, aggravent les troubles cardiovasculaires existants.

Chaque profil a sa position idéale

Les spécialistes recommandent d’adapter sa posture en fonction de son état de santé. Pour les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque, dormir sur le côté droit est souvent conseillé. Cette position limite la compression du cœur et facilite la circulation sanguine. En revanche, les ronfleurs ou ceux qui souffrent de reflux gastro-œsophagien devraient éviter de dormir sur le dos, comme le précise Top Santé.

Les seniors, souvent sujets à des problèmes de dos et de respiration, doivent redoubler de vigilance. Une étude citée par Top Santé montre que 40 % des plus de 65 ans dorment dans une position qui aggrave leurs troubles du sommeil. Les oreillers, trop souvent négligés, jouent aussi un rôle clé : un modèle trop ferme peut tordre la nuque, tandis qu’un oreiller trop plat ne soutient pas assez la tête, entraînant des réveils douloureux.

« Changer de position pendant la nuit est naturel, mais certaines postures deviennent toxiques si elles sont maintenues trop longtemps. Il faut écouter son corps et ajuster son environnement pour un sommeil réparateur. » — Dr Jean-Pierre Houppe, cardiologue.

Des solutions simples pour préserver son cœur la nuit

Les experts de Top Santé prodiguent des conseils pour optimiser ses nuits. Pour ceux qui dorment sur le ventre, l’utilisation d’un oreiller plat sous le bassin peut réduire la pression sur le cœur. Les personnes en position fœtale devraient essayer de se détendre progressivement pour éviter l’excès de repliement. Un matelas ferme et un soutien lombaire adapté peuvent aussi faire la différence.

Les accessoires, comme les coussins de positionnement, aident à maintenir une posture saine. Les applications de suivi du sommeil, de plus en plus populaires, permettent désormais d’analyser ses mouvements nocturnes et d’identifier les postures à risque. Top Santé rappelle que ces ajustements, combinés à une hygiène de vie globale, contribuent à réduire les risques cardiovasculaires.

Reste à voir si ces innovations deviendront la norme dans les années à venir. En attendant, adapter son oreiller et son matelas pourrait bien être le premier pas vers des nuits plus sereines et un cœur plus reposé.